Stoppen met roken

Steeds meer mensen willen stoppen met roken. Dat is echter nog lang niet zo eenvoudig als het lijkt. Roken kan namelijk behoorlijk verslavend en de gewoonte van een sigaretje na het eten of bij een drankje is er niet zomaar uitgeslepen. Maar hoe kun je dan het beste stoppen met roken? Hieronder worden wat tips voor je op een rijtje gezet.

Zorg dat je goed voorbereid bent

Als je wilt stoppen met roken is een goede voorbereiding erg belangrijk. Leef naar de datum toe waarop je wil gaan stoppen en lees je zelf in over de afkickverschijnselen. Als je deze herkent, kun je er namelijk een stuk beter mee omgaan. Schrijf ook voor jezelf op waarom je ook alweer wilt stoppen en blijf jezelf dat herinneren op moeilijke momenten. Spreek ook een beloning met jezelf af als je een bepaalde periode gestopt bent.

Zorg voor een andere routine

Voor veel mensen is het vooral lastig om de routine van een sigaretje roken te doorbreken. Je kunt dit echter vervangen door een andere routine. Bijvoorbeeld het zetten en opdrinken van een kopje thee. Of eet iedere keer wanneer je vroeger een sigaretje opstak, een paar pel pinda’s. Je zult zien dat dit goed werkt.

Spaar geld!

Nog een handige tip: leg iedere keer wanneer je normaal een pakje sigaretten zou kopen het geld apart dat je daaraan zou hebben besteed. Spaar met dit geld voor iets leuks dat je altijd al wilde hebben.

Roken en gezondheid

Dat roken niet gezond is, weten we natuurlijk allemaal. Maar hoe schadelijk is het nou eigenlijk echt? En wat voor effecten heeft roken eigenlijk op je gezondheid?

Gevolgen van roken

Hoewel je weleens hoort dat sommige mensen helemaal geen last hebben van het roken, blijkt dat toch niet helemaal waar. Allereerst is het natuurlijk ontzettend schadelijk voor je longen, maar ook de rest van het lichaam krijgt het te verduren. Je kunt daarbij denken aan longkanker, maagklachten, hoofdpijn, moeilijkheden met ademen en nog veel meer. Wist je dat je, zodra je stopt met roken, je binnen twaalf weken al veel minder kans hebt op een hartaanval? Binnen een dag is het niveau van koolstofmonoxide in je bloed alweer normaal en binnen 20 minuten daalt de hartslag weer naar een normale hartslag. Na een jaar stoppen met roken heb je al de helft minder kans op hart- en vaatziekten. Dit zijn dus risico’s die roken normaal gesproken met zich meebrengt, afgezien van de vele soorten kanker die je erdoor kunt krijgen.

Stoppen met roken hoeft gelukkig niet moeilijk te zijn. Er zijn vele hulpmiddelen het leven in geroepen. Wil je niet cold-turkey stoppen maar wat hulp krijgen? Ga dan eens langs bij de huisarts. Hier kun je samen bespreken wat de beste mogelijkheid is voor jou. Bovendien kan de huisarts ook kijken naar hoe gezond je bent en wat het beste is in jouw geval. Er zijn dus genoeg redenen om te stoppen met roken. Niet alleen de gezondheid verbetert, maar ook telt het geld natuurlijk mee!